吃飽飽減重真的辦到了!減重靠飲食 原型食物菜單 搭配健康減重好夥伴【存奕美學診所】周醫師推薦

量身定做的減重療程!桃園存奕美學診所 心得分享

大家都說「女人一生都在減肥」
想要有姣好的身材當個衣架子!
夏天可以穿比基尼泡海水曬太陽
冬天可以穿很多層都不會變粽子~

但是減重對像我這種很不愛運動,天生基礎代謝也不好的人,真的超級困難呀!!!!
聽到朋友推薦了桃園存奕美學診所的周醫師,就立刻去諮詢一下「健康減重療程」
開啟了我的減重新世界🤩用這篇紀錄一下這次sansan的減重療程,跟有興趣的你們分享~

文章會介紹我的「原型食物菜單」和療程中的「inBody體脂變化」
如何靠飲食和一點運動,就可以開啟吃飽飽的減重人生!

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嗨!我是sansan姍姍
用攝影分享我的日常趣事
如果你還不認識我
歡迎到我的部落格逛逛
希望也能找到同樣愛生活、愛體驗的朋友!
喜歡我的攝影風格,
歡迎訂閱追蹤我的粉專與部落格:)
一起來品味豐富的美感人生~

基礎代謝下降 作息不正常 身材大走樣?痛定思痛開啟減重療程!

太害羞…為了記錄這次的減重過程
還是要有對比才有知道差在哪啦~

像這種日常照大家一定沒看過…(捂臉)
因為…
前陣子體重一直升高根本不想拍照呀!!
真的要拍照的時候也會避重就輕,
拍一些還可以的角度,
或根本就不露臉了~
(自己都不忍看那個包子臉和臃腫的身形 嗚)

一想到以後拍照都要這麼麻煩
也已經開始影響到工作了
就痛定思痛開始尋找減重的方法
有嘗試過以前都有效的控制飲食和168
卻都不見效!
可能是年紀越大,身體代謝變成差
又加上我真的很不愛運動😟😟
已經不是單靠飲食就能達到減重效果了

剛好聽到身邊朋友推薦「桃園存奕美學診所」的周建存醫師是健康減重的專家
sansan就立刻安排時間去了解一下!

在慈文國中對面的大樓3樓,剛好是我小時候做牙套的診所樓上耶~
超級懷念,牙套人生為期兩年、每個月都會來這裡一次😆大學又帶過兩年牙套,每月也都特別從雲林回來
真的走到像自家後門的熟悉!

桃園存奕美學診所的環境好少女,我超級喜歡!
舒適寬敞的大廳和親切的姊姊們~
即使第一次來有點陌生怕怕的,但在櫃檯姊姊們、護理師、營養師、周醫師的親切攻勢下(?),立刻就收穫一群減重好夥伴!

諮詢減重療程後,會先量inBody、心跳血壓、測心電圖和抽血。
詳細檢查身體狀況後,周醫師才可以透過數據量身打造屬於你的減重療程喲!
過程都有專業的解說和分析,讓我們更了解自己的身體狀態,安排適合的減重方式~

周醫師還會準備一份可以輕鬆遵循的減重食譜!
如果你是外食族,就可以照著周醫師的一週食譜做變化,
有超商菜單、摩思菜單、和常見的餐廳菜單
不用擔心還要自己秤重、計算熱量唷~

經過周醫師專業細心的諮詢後隔週,
血檢報告就會出來~
正式開啟減重療程啦!

原型食物吃更飽!營養健康又均衡 減重也能快快樂樂|桃園存奕美學

sansan原本的飲食習慣主要以外送餐和超商美食為主,幾乎三餐必備澱粉:麵包、白飯、麵食、水餃等等,都是我的愛😍
剛開始想到要改變飲食,應該會很困難吧?
畢竟周醫師制定的菜單是「中餐澱粉減半、晚餐不吃澱粉」

沒想到!!原型食物真的意外好吃!!
澱粉全部以地瓜、燕麥代替,
餐餐增加大量蔬菜水果,
蛋白質改以低脂的雞胸肉或魚肉為主。

減重食譜的料理方式也都超簡單:蒸、水煮、乾煎、少油清炒~

如果沒有廚藝的朋友也完全不用擔心,
生菜沙拉+市面上很多的即食雞胸肉+無糖豆漿+水煮蛋+蒸地瓜
就是非常美味又營養均衡的一餐!

只要買生菜、喜歡的水果、沾拌淋醬(和風洋蔥醬、和風柚子醬)
一次蒸一袋地瓜、煮一鍋水煮蛋
就可以備好3-4天的沙拉喲!
買不同口味的即食雞胸肉,就能做出超多變化~

從第一次的inbody的數據完全可以看到本人的體種顛峰😖
真的太駭人了啦~~

不過才過3週的療程,跟著周醫師的建議和督促!
透過飲食調整就看得到體重的變化了~
而且餐餐吃超飽,營養均衡的健康減重可以避免只受到肌肉。
3週的減重療程也有讓體脂下降!

雖然減重過程要避免精緻澱粉,
但一個月也是要犒賞一下才可以維持動力!

sansan有搭配雜糧麵包和烏龍麵,
大約2-3週會靠少一下,享受精緻澱粉的療癒😆

減重療程第一個月的下巴😆

每月回診是督促自己的最大動力,
而且會有一種「一群人陪你減重」的支持感~
孤軍奮戰不容易長久,還是要有人一起才會更有動力!

雖然每個月的進步幅度有快有慢,
可能遇到過年、密集的節日等等,
但有「對的飲食觀念」至少可以讓體重保持!

一定要避免晚餐時間攝入澱粉、高熱量的食物~

減重療程的前期,大約兩個月,
其實sansan都沒有加入運動(真的很不愛運動)
但隨著體重降到一定程度後,
單靠飲食已經不夠了!肌肉量要增加才可以讓基礎代謝提高~

所以sansan開始看youtube教學,
從基礎有氧/增肌的教學開始~

對於每日工作都以坐著為主的生活狀態來說
sansan剛開始連一部基礎的運動教學影片都很難跟完,不過人的肌肉就是要訓練才會越來越有力~
從基礎的運動開始,每天每天都看得到進步
後來還可以完成一部40分鐘的減脂教學、再跳一首30分鐘有氧~!
看到身體的變化,非常有成就感~

每月一直提醒我要運動、要增加肌肉量的周醫師…
也終於看到肌肉量變化了(哈哈哈)

而且加入運動後,inbody分數也出現明顯的進步~
基礎代謝也終於來到1000(原本都遠遠低於標準值)
肌肉量增加、體脂下降,呈現開口型的變化,是減重路上最好的預兆~

雙下巴也終於收斂了一點🤣🤣

在專業的周醫師、和存奕美學診所裡的所有親切又漂亮的姊姊們陪伴下
健康減重療程與飲食調來到三個月
過程中不只獲得為 #個人客製化的減重配方
還有每週的 #InBody健康檢測
✅專業配方
✅定時追蹤
讓減重的過程既健康、安心又看的到成果!
更因為有了一群親切專業的醫師、營養師、姊姊們的陪伴
讓減重變成愉快的事情❤️

看到三個月來身形的變化,
雖然還有很大的努力空間,
但好的習慣已經養成,
透過周醫師的專業知識和建議,
相信也可以靠自己長久保持健康的好習慣!

桃園存奕美學診所三個月健康減重療程 心得與紀錄

最後一次療程的inbody與第一次的做對比時,
真的好感動~
三個月的過程完全沒有餓到,還開始了運動小習慣
體重、體脂都有明顯得進步!
檢康減重不是一步登天的那種誇大的療程,
而是腳踏實地一步步用健康的方法調理身體,
透過良好的習慣養成,來達到理想的目標~

現在拍照都不用刻意避開臉部,
下巴終於出現線條啦!!
全身照也不會扭扭捏捏,真的很開心❤️

最重要的是,原型食物的飲食習慣養成後,
皮膚狀態也更好、感覺身體很輕盈~!

減重找專業醫師,用健康的方式開起減重人生!
一起努力當水水姑娘吧~

存奕美學診所

線上諮詢 https://lin.ee/CuZfH82
官網 https://drglowbeauty.com.tw/
臉書 https://www.facebook.com/drglowbeauty
地址:桃園市中正路782號3樓
電話:03-3160576

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文章純屬個人實際經驗分享,
減重療程效果因人而異,請透過專業醫師諮詢、評估
有關適應症、禁忌症、副作用等問題以醫師親自說明為主

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